bieganie 5

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,6% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-piątek,sobota,niedziela wt,śr- aeroby czw-bieganie Odżywianie: jem dużo, wszystkiego po trochu:) ale zamierzam ułożyć dietę niskokaloryczną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: bdb [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : alergia na nabiał (mleko (możlwie małe ilości), białko kurze) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rowerek, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak i teraz pytanie czy bieganie, rowerek i [...]

[...] : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie/rower, karate Odżywianie : lubię zjeść chipsy albo wypić tigera (ale na diecie ograniczam to do raz na 2 tyg) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : alergia na [...]

[...] chodzić na siłownie... i się zaczęło. W ciągu ferii codziennie pizza lub kebab piwo i gry na konsoli, z 76 kg wskoczyłem na 82. Przeraziłem się i postanowiłem coś zrobić, bieganie i jazda na rowerku dawała niewielkie zmiany, więc wrzuciłem scorch-a i białko, obecnie jest 75 kg i duuże spadki w mięśniach ;/ Teraz pora na waszą pomoc, chciałbym [...]

[...] koledze klatki piersiowej, ma ją dobrze wyrobioną, więc chcę poznać odpowiedź na kilka pytań po pierwsze czy mój zestaw treningowy jest dobry pon-klata/pompki/tric wt-bieganie/barki/brzuchy śr-pompki/bic/przed,ram czw-bieganie/plecy/brzrzuch piątek-pompki/nogi sobota-brzuch niedziela-odpoczynek aktualny trening robię na regenerację, bo [...]

[...] na dystansie ironman . Niestety waga stoi bądź idzie w gore . Wacha się miedzy 92-94 kg . Docelowo chciałby ważyć 82-83 kg na zawody ( sierpień ). Trenuje 6 razy w tyg bieganie rower pływanie jeśli są otwarte baseny . Mój dzień jeśli chodzi o jedzenie Śniadanie 5:50 jajecznica 2-3 jajka . Drugie śniadanie 9:00 250 ml jog naturalny owoce [...]

[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW, bieganie w dni wolne Odżywianie : lubię dobrze zjeść (czyt się najeść) Cel : spalenie tłuszczu z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

[...] tak samo jak wcześniej, choć prawie całkowicie wyrzuciłem z diety cukry, piję tylko wodę, raz dziennie herbatę. Zaplanowałem sobie więc plan ćwiczeń na cały tydzień: 1. W-F, bieganie (na razie na dworze za zimno, więc pozostaje trucht w miejscu w domu) 2. W-F, siłownia 3. SKS - najczęściej halówka, więc mogę się wybiegać półtora godziny. 4. [...]

[...] przerwy po między Śr - odpoczynek, regeneracja Czw - 10x pompki, 10x przesady, 10x brzuszki /całość x 8 pętli, 60s przerwy po między Pi - odpoczynek, regeneracja So - rano bieganie 1h. wieczorem siłownia (trening słowy) Ni - rano bieganie 1h, wieczorem 10x pompki, 10x przesady, 10x brzuszki /całość x 8 pętli, 60s przerwy po między Ćwiczeń od [...]

[...] na drążku 4x12 powtorzen Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12 /20 kg martwy ciąg 4x12 Wyciskanie hantli 4x15 na jedną rękę unoszenie przedramionze sztangą 4x12 /20kg Wtorek. bieganie 30min-1h Środa. Pompki klasyczne. 4 serii do zmęczenia zmienne rozstawienie rąk Pompki głową w dół 4 serii do zmęcznia zmienne rozstawienie rąk Wyciskanie francuskie [...]

[...] sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Łydki: - Wspięcia na palce 2s Zastanawiam sie tylko czy stosować progresje czy stałą liczbę powtórzeń?? W planach mam również poranne bieganie max 30 min niska intensywność. Z tym wiąże sie drugie pytanie kiedy będzie lepiej zrobić ABS II po treningu czy po bieganiu. ABS w dni treningowe bieganie również w [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: chodze do szkoly. aktywny jestem po zajeciach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, bieganie, basen raz na jakis czas Odżywianie: trudno mi powiedziec w zasadnie lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] niski poziom estro. Siłowo ćwicze od 2012 r., między czasie 2014-2016 były 3 maratony, kilka 20-25 km. Od października 2017 r. 4x siłownia 2x bjj. Myślałem, że przez to bieganie zj**...em sobie tarczyce (może nie tyle bieganie co zbijanie wagi żeby jak najmniej mieć do dźwigania na sobie) no ale tarczycowe są w normie. A no i nigdy nie [...]

Od maja wziąłem się za siebie, bieganie pompki brzuszki i takie tam, głównym celem było zmniejszenie obwodu brzucha, jest on dalej aktualny, do tej pory mam 6cm zredukowane, ale jak widać, jeszcze długa droga przede mną, ale martwi mnie co innego. Nie zwracałem uwagi na ten jakże widoczny szczegół mojej sylwetki, a mianowicie biodra. Jestem po [...]

[...] wiosłowanie siedząc 3serie po 10 powt. wiosłowanie w opadzie tułowia 3 serie po 10 skłony ze sztangą na barkach 3 serie po 10 powt. szrugusy 3 serie 10-15 powt. wtorek -bieganie,rowerek środa wyciskanie sztangielkami na prostej 3 serie po 10powt rozpiętki 3 serie po 10 powt. wyciskanie sztangi na prostej 5 seri po 10 powt. wyciskanie sztangi [...]

[...] talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIłownia bieganie oraz basen 5x w tygodniu Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] uboczne dały mi w kość…) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Bromergon czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby (rower, skakanka, bieganie?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w poprzednie wakacje Therm Line :/ Stosowane wcześniej diety : ograniczenie kalorii w wieku 13-14 lat , sezonowe zrywy [...]

[...] FBW 3x w tyg (8-12powtórzeń) typowo masowy zeby utrzymac miesnie (poniedziałek,środada,piątek) No i po tych trzech treningach rower 45-60min A we wtorek czwartek i sobote bieganie 45-60min a do tego 30min treningu na worku bokserskim Rower i bieganie >stabilny puls spokojnie a długo aby palić tłuszcz 0 cukru i chemi w diecie herbata zielona [...]

[...] : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening piłkarski Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna/bieganie Odżywianie : nieregularnie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi [...]

[...] regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia ewnetualnie bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : poza witaminami, czy tabletkami w stylu skrzypowita to nic Stosowane wcześniej diety : 1200, bardzo dawno temy nawet 1000 [...]